Cuidarse para Cuidar: el Cuidado del Cuidador | Adios al Burn-Out
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La tarea de cuidar a Otros es muy importante y satisfactoria, tanto a nivel familiar como profesional. Sin embargo, es una tarea que puede producir un gran desgaste si no está bien enfocada y si la persona no tiene técnicas higiénicas de cuidado personal. Por ello debemos vigilar esas situaciones de malestar, estrés y ansiedad mantenida en el tiempo, y desarrollar estrategias de autocuidado a todos los niveles: físicos, emocionales, mentales y espirituales. Y así poder evitar que el estrés llegue a ser agudo y que finalmente desemboque en el “burn-out” (síndrome del quemado). Este curso pretende conseguir que los profesionales/familiares puedan detectar qué elementos nos predisponen a quemarnos y nos llevan de un nivel de estrés saludable al “burn-out”. Asimismo se darán las herramientas, habilidades y estrategias de autocuidado necesarias para prevenir el estrés y crear relaciones laborales/familiares más saludables. De esta forma evitaremos las consecuencias de este desgaste a nivel personal (somatizaciones diversas), y a nivel laboral como: absentismo, pérdida del rendimiento, insatisfacción laboral… Los objetivos a conseguir son: • Analizar las causas que pueden provocar situaciones de malestar y ansiedad mantenida llegando a desembocar en estrés agudo y las consecuencias a nivel personal y bajada del rendimiento laboral. • Aprender a identificar el estrés y las consecuencias negativas que puede generar sobre la persona el desgaste de acompañar y cuidar de otros enfermos. • Aprender a desarrollar estrategias y habilidades de auto-cuidado personales a nivel mental, emocional, corporal y espiritual. • Tomar conciencia de la importancia de saber dejarse cuidar. Se trata de un Taller Vivencial, donde a través de dinámicas, ejemplos y casos prácticos (basados en realidad) se anclarán los conocimientos en los participantes. CONTENIDOS DEL CURSO (Todo será a través de dinámicas y experimentación) 1. ¿Por qué se habla tanto de Cuidar al Cuidador/a? ¿De qué tengo que cuidarme? • Qué es el estrés. • Cómo prevenir el Estrés agudo y el Burn Out • Síntomas, consecuencias y causas. 2. Toma de conciencia: Cuidar y Ayudar • Creencias limitantes sobre Cuidar y Ayudar • ¿Quién cuida al Cuidador/a? • Por qué es tan importante el cuidado del Cuidador/a • Factores estresantes en los trabajos de “Cuidar”: o Comunicación interpersonal o Encuentro con la fragilidad ajena y la impotencia propia o Estrés y burn-out o La relación con el que sufre requiere competencias: profesionales, espirituales, emocionales y relacionales. 3. Cuidado del Cuidador/a en las 4 dimensiones. Síntomas a vigilar: • Físicos • Emocionales • Mentales • Espirituales 4. Técnicas de Cuidado del Cuidador en las 4 dimensiones para prevenir: • Estrés Emocional: o Manejo de las Emociones en el trabajo de Cuidar. o Los duelos del cuidador o Facilitadores Emocionales • Estrés Físico: o Cuidado del cuerpo. o Decálogo de control y manejo del estrés físico • Estrés Mental: o Revisión de Creencias Limitantes y distorsiones cognitivas en el cuidar. o Mejora de la comunicación con el entorno/ equipo de trabajo. o Resolución y manejo de conflictos. o Asertividad • Estrés Espiritual: o Duelo o Resiliencia: Dar sentido al sufrimiento y a la pérdida 5. Otras técnicas de Cuidado personal: • Autoestima, pensar bien, motivación. • Manejo de sentimientos asociados al Cuidado: culpa, frustración, impotencia… • Aprender a dejarse cuidar. Comunicar y pedir ayuda. DIRIGIDO A Personas cuidadoras sobrecargadas, aquellas a las que cuidar de forma prolongada a familiares les ha producido un impacto negativo en su vida cotidiana y en su salud. Aquellas personas cuidadoras que quieren afrontar la tarea de cuidar con mayor fortaleza emocional, a saber pedir ayuda, a atender sus propias necesidades y sobre todo, a prestar los cuidados sin comprometer su salud. Profesionales que “cuidan” a Otros en su tarea laboral y quieren aprender técnicas de autocuidado para evitar llegar al burn-out. Trabajadores, mandos, jefes de equipo… del sector socio-sanitario que quieren ayudar y cuidar a las personas que forman sus equipos de trabajo.
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Dori Pecharroman
Dori Pecharroman
Madrid, EspañaSoy Dori Pecharromán, facilitadora de Empoderamiento Femenino para Mujeres. Soy Física, Coach, Experta en Inteligencia Emocional, Máster en Duelo, Sanadora Cuántica y Formadora. Y puedes encontrarme en mi web: http://doripecharroman.com/ A los 37 años tuve que empezar de cero en la vida, tras superar un Alcoholismo y una Depresión profunda. A partir de ahí cambié el rumbo de mi vida y decidí dedicarme a aquella en lo que la vida me había hecho experta: superar crisis personales y salir fortalecida de ellas. Además reuní todo lo aprendido visitando psicólogos durante casi 30 años para dar respuesta a mis preguntas sobre la vida, el sufrimie... Ver más
Soy Dori Pecharromán, facilitadora de Empoderamiento Femenino para Mujeres.
Soy Física, Coach, Experta en Inteligencia Emocional, Máster en Duelo, Sanadora Cuántica y Formadora. Y puedes encontrarme en mi web: http://doripecharroman.com/
A los 37 años tuve que empezar de cero en la vida, tras superar un Alcoholismo y una Depresión profunda. A partir de ahí cambié el rumbo de mi vida y decidí dedicarme a aquella en lo que la vida me había hecho experta: superar crisis personales y salir fortalecida de ellas. Además reuní todo lo aprendido visitando psicólogos durante casi 30 años para dar respuesta a mis preguntas sobre la vida, el sufrimiento, el por qué de muchas cosas...
Dejé mi trabajo como técnico de prevención de riesgos laborales en empresas de servicios y comencé un nuevo proyecto de coaching para mujeres y como Formadora en temas de crecimiento personal.
Desde 2011 trabajo desde mi web: http://doripecharroman.com/ ayudando a Mujeres que siempre han hecho lo que se esperaba de ellas … y ahora quieren tener una vida propia.
Les ayudo a cerrar sus heridas y duelos del pasado, a subir su autoestima y a conectar con su Potencial Interior para brillar en su nueva vida.
También imparto cursos y charlas sobre Empoderamiento Femenino, y otros temas, en distintos centros y cumbres.
En los siguientes enlaces se pueden ver todos los cursos y conferencias que ya he impartido:
* https://doripecharroman.com/cursos-presenciales/
* https://doripecharroman.com/conferencias/
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