Amalia Ortega García

El ritmo de vida y las altas exigencias de carga laboral en las empresas genera estrés y ansiedad en las personas. En una sesión de dos horas aprenderemos a concentrar nuestra atención en el momento presente con claridad mental. Esto ayudará a los equipos a afrontar mejor el día a día, obteniendo una mayor productividad y unos hábitos de vida saludable.

Contenidos a trabajar
El curso aborda las partes fundamentales para desarrollar equipos conscientes que gestionan eficazmente el estrés:

1. Auto-conocimiento de cómo funciona la mente (pensamientos y emociones).
2. Entrenamiento a través de prácticas formales guiadas.
3. Motivación hacia hábitos saludables (mentales y físicos).
4. Psicoeducación para la salud física, mental y emocional.

Metodología
-Una parte explicativa (marco teórico de Mindfulness y la justificación de su efectividad a través de las evidencias científicas)
- Una parte experiencial (prácticas formales e informales guiadas)

Se facilitan audios específicos en base a las necesidades detectadas para que los asistentes puedan realizar las prácticas formales en casa después de este curso.

Los obstáculos en la comunicación (juicios, prejuicios, emociones desagradables, interrupciones, etc.) dificultan la comprensión del mensaje y detonan conflictos en las relaciones personales y profesionales.
En las diez horas del curso repartidas en un fin de semana o a lo largo de dos semanas en 4 sesiones de dos horas y media se van a aprender unas técnicas para comunicarse de manera consciente, respetuosa y eficaz, dándonos cuenta de las necesidades y emociones de cada uno.

Contenidos a trabajar
El curso aborda las partes fundamentales para desarrollar competencias de comunicación consciente que comprende:

1. Escucha y respuesta consciente.
2. Entrenamiento a través de prácticas formales guiadas.
3. Aprender y ensayar la pauta de comunicación consciente de Rosenberg
4. La gestión de emociones difíciles (rabia, ansiedad, desprecio, miedo…)

Metodología
-Una parte explicativa (marco teórico de Mindfulness y la justificación de su efectividad a través de las evidencias científicas)
- Una parte experiencial (prácticas formales e informales guiadas)

Se facilitan una serie de audios específicos en base a las necesidades detectadas para que los asistentes puedan realizar las prácticas formales en casa durante y después del curso.

La mente tiende a enredarse en pensamientos del pasado o anticipándose al futuro. Con estos pensamientos aparecen una serie de emociones difíciles asociadas (rabia, ansiedad, miedo, etc).
Este programa facilita a los directivos a concentrar su atención en el momento presente, lo que contribuye a mantener el foco en lo verdaderamente importante, ganar en visión global, claridad mental y equilibrio emocional para una mejor toma de decisiones y gestión de los equipos.
Se desarrolla a través de sesiones semanales en grupo de dos horas de aprendizaje y práctica intensiva durante 8 semanas consecutivas y un día de retiro de seis horas con prácticas continuadas al final del programa.

Contenidos a trabajar
El programa aborda los aspectos fundamentales para desarrollar líderes conscientes que gestionan eficazmente el estrés:
1. Adquisición de hábitos de vida saludables (mentales, emocionales y físicos).
2. Auto-conocimiento de cómo funciona la mente.
3. Entrenamiento en Atención Plena o Mindfulness mediante prácticas meditativas.
4. Estrategias para afrontar eficientemente los desafíos de la vida profesional y personal.

Metodología
-Una parte explicativa (marco teórico de Mindfulness y la justificación de su efectividad a través de las evidencias científicas)
- Una parte experiencial (prácticas formales e informales guiadas y dinámicas de grupo)

Se facilitan unos audios específicos en base a las necesidades detectadas para que los asistentes puedan realizar las prácticas formales en casa durante y después del programa.